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秋季养颜抗衰 胶原蛋白补充法护肤DIY

  女人从20岁开始每天就有5000毫克的胶原蛋白在自我更新中流失,随着年龄的增长,这一数值还在不断增加。因此,补充胶原蛋白就成了女人们的燃眉之急,多吃点猪脚牛蹄筋虽说不是坏事,但是即使你不在乎它们的高热量,天然食品中含有的胶原蛋白也是以大分子蛋白质的形式存在的,很难被人体吸收。所以就应运而生了胶原蛋白饮料,而一些化妆品中也开始添加胶原蛋白成分来改善皮肤的干燥和细纹。数量和质量都要补足!

  一天要补充5000毫克的胶原蛋白才能够维持皮肤的光泽感,因此平时很少摄入肉皮类食物的MM们每天服用的胶原蛋白饮料中胶原蛋白的含量不应少于5000毫克。但是重要的是买的时候要注意成分是否为胶原多肽,这是胶原蛋白的前体,由于胶原蛋白分子量大,人体不易吸收,故服用多肽能够明显提高吸收效果,并在体内自动合成胶原蛋白。

  人体在吸收胶原蛋白时,分子量是非常关键的因素,分子量越小越易被人体吸收。胶原蛋白的分子量要在3000道尔顿以下,才适宜被人体吸收。胶原蛋白口服液最好选择在早晨起床后或睡前喝,因为早晨起床时,人体吸收营养的能力最强,可使胶原蛋白的吸收率达致最高;晚上睡前1小时服用最佳,因夜间10点到凌晨2点是肌肤修复和更新的最佳时段。身体在休息、代谢时最适合补充胶原蛋白。另外,维生素C能有效促进胶原蛋白生成,在修护过程中起到辅助的作用,搭配使用效果加倍。

  胶原蛋白需要保护!

  在胶原蛋白进补的热潮中,不少护肤品也加入了胶原蛋白成分,涂抹在皮肤表面的胶原蛋白对皮肤有保护和促进皲裂愈合的效果,不过护肤品中的胶原蛋白是没办法通过皮肤进入真皮层的,所以仅仅外用不能解决根本问题。但是含有胶原蛋白成分的护肤品确实能让皮肤表面紧实润泽,坚持使用的效果还是非常喜人。

  在进补之外,保护自己本身的胶原蛋白更加重要!注意防晒和饮食,多摄取含抗氧化物的蔬果,如胡萝卜、西红柿、葡萄等,每天尽量吃3种不同颜色的新鲜蔬菜和两种不同的水果,食物颜色越多样,表示吃进越多不同种类的抗氧化物,丰富的抗氧化物可以保护皮肤内的胶原蛋白;避免食用高脂肪食物,高热量、高脂肪尤其是油炸食物都容易产生自由基,加速老化,少吃这一类食物,就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。

(责任编辑:小编蒹葭)

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